পরবর্তী খবর
Eye Health Tips: সারাদিন ল্যাপটপের সামনে থেকেও সুস্থ থাকবে চোখ! মেনে চলুন এই টি-টোয়েন্টি নীতি
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 09 Apr 2025, 03:15 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Eye Health Tips: সারাদিন ল্যাপটপের সামনে থেকেও সুস্থ থাকবে চোখ! মেনে চলুন এই টি-টোয়েন্টি নীতি
Share বর্তমান সময়ে, পর্দা ছাড়া খুব কমই কোনও কাজ করা যায়। যদিও অফিসের বেশিরভাগ কাজ কম্পিউটারে করা হয়, তবুও স্কুল থেকে শুরু করে সামাজিক সমাবেশ পর্যন্ত সবকিছুর জন্য স্ক্রিন অপরিহার্য হয়ে উঠেছে। এমন পরিস্থিতিতে, চোখ কীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করা যায়? এই ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করার পরামর্শ দেন। যার মাধ্যমে ক্লান্তি, ব্যথা এবং চোখের শুষ্কতার মতো সমস্যা এড়ানো যায়। জেনে নিন ২০-২০-২০ নিয়মটি কী, যা ১৫-১৮ ঘন্টা স্ক্রিনে কাজ করা ব্যক্তিরাও তাদের চোখকে অসুস্থ হওয়া থেকে বাঁচাতে অনুসরণ করতে পারেন।
২০-২০-২০ সূত্রটি কী?
২০-২০-২০ সূত্রে, প্রতি ২০ মিনিট পর পর আপনার মোবাইল, কম্পিউটার, ল্যাপটপের স্ক্রিন বন্ধ করে দিন এবং প্রায় ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরত্বে তাকান। ২০ ফুট দূরত্বে তাকানোর অর্থ হল, আপনার জানালা বা দরজা থেকে দূরে, গাছ বা ভবনের মতো দূরবর্তী কোনও বস্তুর দিকে তাকানোর চেষ্টা করা উচিত। যদি আপনি ছোট জায়গায় কাজ করেন, তাহলে এই নিয়ম মেনে বাইরে যান। যাতে চোখ বিশ্রাম পায়।
২০ সেকেন্ড কেন গুরুত্বপূর্ণ?
একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখের ক্লান্তি দূর হতে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড সময় লাগে। এর পাশাপাশি চোখকে বিশ্রাম দেওয়া এবং জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। যার ফলে শরীরে হাইড্রেশন বজায় থাকে এবং এই হাইড্রেশন চোখের জন্য প্রয়োজনীয়।
গবেষণা কী বলে?
২০-২০-২০ নিয়ম সম্পর্কে, আমেরিকান একাডেমি অফ অপথালমোলজি বলে যে ডিজিটাল ডিভাইসগুলি অগত্যা দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি করে না, তবে তারা চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করে। যার কারণে অনেক লক্ষণ দেখা যায়। চোখ সাধারণত প্রতি মিনিটে ১৫ বার পলক ফেলে, কিন্তু যখন আমরা স্ক্রিনের দিকে তাকাই, তখন পলক ফেলার সময় প্রায় অর্ধেক বা এক-তৃতীয়াংশে কমে যায়। যার কারণে চোখে শুষ্কতা, জ্বালা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে যে মানসিক চাপ তৈরি হয় তাকে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম বলা হয়। এটি এড়াতে, অবশ্যই এই নিয়মগুলি অনুসরণ করুন।
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমের লক্ষণ
- পর্দার কারণে চোখের উপর চাপ পড়ার কারণে, প্রধান লক্ষণগুলি হল ক্লান্তি, জ্বালাপোড়া, চোখে চুলকানি। ঠিক ওখানেই ওটার সাথে সাথে
- শুষ্ক চোখ
- চোখ দিয়ে জল আসা
- ঝাপসা দৃষ্টি
- দ্বিগুণ দেখা
- মাথাব্যথা
- পিঠ, ঘাড়, কাঁধে ব্যথা
- আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা
- ঘনত্ব হ্রাস
- চোখ খোলা রাখতে অসুবিধা
পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।
